Una nueva manera de pensar sobre el alivio del dolor

Si usted o un ser querido lidian con el dolor crónico, pueden encontrar una respuesta en la serie de clases Pain 101 y el conjunto de servicios de la "Universidad del Dolor" del Centro de Rehabilitación de Salem Health.

¿Qué es Pain 101?

"Pain 101: Intro to Pain and Its Treatment” (Introducción al dolor y su tratamiento) es una serie de clases gratuitas de seis semanas que ayuda a las personas que viven con dolor crónico. Durante las clases, probará muchas maneras diferentes de lidiar con el dolor y mejorarlo para encontrar la combinación personalizada que funcione para usted.

Las clases le ofrecen la oportunidad de aprender —y probar— una variedad de técnicas comprobadas para reducir el control que el dolor tiene sobre su vida. Guiado por un psicólogo y un fisioterapeuta, practicará estrategias físicas, como las siguientes:

• Movimiento general
• Respiración
• Taichí
• Yoga
• Marcar el ritmo

Pero existen muchas pruebas que demuestran que el dolor no solo afecta el cuerpo. Sus pensamientos, ambiente, perspectiva, sueño y nivel de estrés pueden influir en la manera en que se siente. Uno de los objetivos de Pain 101 es ayudar a cambiar la manera en que piensa sobre el dolor para que pueda sentirse más motivado y en control. Abordará los impactos emocionales del dolor a través de lo siguiente:

• Educación sobre el rol del dolor en el cuerpo
• Conversaciones grupales
• Hábitos de sueño saludables
• Definición de objetivos
• Ejercicios para reducir el estrés basados en la conciencia plena o mindfulness

Los pacientes que han completado las clases dicen que se sienten más empoderados sobre su tratamiento y menos temerosos de su dolor. También informaron mejoras físicas en sus actividades diarias —desde cocinar y limpiar a caminar y dormir—.

¿Qué ocurre cuando las clases terminan?

Después de graduarse de la serie de clases Pain 101, lo animamos a seguir progresando inscribiéndose en los programas continuos de Salem Health:

• Clases del CHEC como taichí y yoga
• Grupo de terapia cognitiva conductual para el dolor
• Capacitación en conciencia plena o mindfulness
• Grupo de terapia acuática
• 1:1 fisioterapia
• 1:1 terapia psicológica

Denominamos a todos estos servicios juntos "Pain University" o universidad del dolor. Algunas son clases comunitarias con tarifas nominales y algunas están cubiertas por el seguro. Hay asistencia financiera disponible para quienes califiquen.

Inscríbase en Pain 101

No se requiere una remisión para Pain 101. Todos son bienvenidos y las clases se llenan rápido.

Se organizan sesiones de clases de seis semanas varias veces al año, los miércoles de 1 a 2:30 p. m. Para averiguar las próximas fechas o inscribirse a nuestra próxima sesión, llame al CHEC al 503-814-2432 o inscríbase en Pain 101: Introducción al dolor y su tratamiento en línea.