Un colon sano es un hermoso bosque
¿Está considerando una limpieza de colon? Primero, hágase esta pregunta: ¿Talaría el ecosistema de un hermoso bosque?
O esta pregunta: Cuando su casa se inunda, ¿pierde los tesoros familiares?
La limpieza de colon puede causar estragos similares. También conocida como irrigación colónica o hidroterapia, el proceso consiste en inyectar mucha solución (principalmente agua) a través de un tubo insertado en el recto para supuestamente eliminar las toxinas dañinas y eliminar la materia fecal antigua mientras se estimula el sistema inmunológico. Las personas lo hacen con ayuda de kits de uso doméstico o van a una clínica o spa.
Igualmente peligroso es el riesgo de infección grave cuando se utiliza un objeto que podría perforar los tejidos. No lo recomendamos por ningún motivo, excepto antes de un procedimiento médico, como una colonoscopia.
No existe evidencia médica
Su sistema digestivo y su intestino eliminan naturalmente el material de desecho y las bacterias. No existe evidencia médica que respalde la irrigación colónica o la hidroterapia. Tenemos dos órganos que neutralizan las toxinas: el hígado y los riñones.
En cuanto a la eliminación de las heces atascadas, esto es lo que sucede: las heces se mueven a través del colon a diferentes velocidades según cada persona. Las células antiguas del tracto gastrointestinal (GI) constituyen una gran parte de eso y se reemplazan aproximadamente cada tres días. Nuestros cuerpos hacen un buen trabajo para mantener sano el revestimiento del intestino. Las heces también incluyen fibra y productos de desecho, que se van junto con las células antiguas.
¿Por qué es tan popular?
Entendemos por qué el concepto es popular. Se basa en la creencia de que las toxinas del tracto gastrointestinal pueden causar una variedad de problemas de salud, desde artritis y alergias hasta obesidad. ¡No es tan simple! Además, tampoco piense que su colon está asqueroso. Las bacterias beneficiosas que se encuentran en el colon son fundamentales para la salud, así que no las elimine.
Limpieza mediante el ayuno
El ayuno es innecesario, porque el colon se limpia solo: ¡ese es su trabajo! Los jugos son menos beneficiosos que comer frutas y verduras ricas en fibra, porque la fibra ayuda a que las cosas avancen. Las fibras a granel, como las semillas de chía o el psyllium (Metamucil), son útiles para las personas que tienen estreñimiento o diarrea porque retienen agua, pero no cuentan para la limpieza.
Aprenda una nueva palabra: microbioma
Mientras más aprende la ciencia sobre el cuerpo, más descubrimos la forma en que funciona a través de varios ecosistemas o microbiomas... y todos están relacionados. Por ejemplo, producimos vitamina K en el microbioma gastrointestinal. Las bacterias del intestino también ayudan a regular cómo se activan y desactivan nuestros genes. Si usted destruye este sistema (como si talara un bosque), habrá eliminado estos beneficios hasta que el microbioma vuelva a desarrollarse.
Su cuerpo es inteligente; elimina los desechos y las toxinas de forma natural. Así que ayude al colon a hacer su trabajo. Consuma una variedad de alimentos ricos en fibra, haga ejercicio y beba mucha agua... y no tendrá nada que desintoxicar.
Las cinco cosas que favorecen la salud del colon
- Coma una variedad de alimentos integrales lo menos procesados posible: más verduras y frutas crudas (a menos que tenga afecciones como el síndrome del intestino irritable o alergias) y granos integrales. Incluya algunos alimentos fermentados, como yogur cultivado o verduras fermentadas, para mantener felices a las bacterias beneficiosas.
- ¡Haga ejercicio para mantener las cosas en movimiento! Incluso el simple hecho de caminar es bueno. Es recomendable caminar todos los días.
- Coma de 25 a 35 gramos de fibra al día. Media taza de la mayoría de las frutas y verduras tiene un promedio de 3 gramos de fibra. De cinco a nueve porciones al día bastarán. Los suplementos de fibra están bien para la mayoría de las personas, pero no dependa de ellos: es mejor la fibra de los alimentos integrales.
- Beba suficientes líquidos (agua) para mantenerse bien hidratado: al menos ocho onzas, ocho veces al día. El café y el alcohol no cuentan.
Un colon sano es un hermoso bosque
¿Está considerando una limpieza de colon? Primero, hágase esta pregunta: ¿Talaría el ecosistema de un hermoso bosque?
O esta pregunta: Cuando su casa se inunda, ¿pierde los tesoros familiares?
La limpieza de colon puede causar estragos similares. También conocida como irrigación colónica o hidroterapia, el proceso consiste en inyectar mucha solución (principalmente agua) a través de un tubo insertado en el recto para supuestamente eliminar las toxinas dañinas y eliminar la materia fecal antigua mientras se estimula el sistema inmunológico. Las personas lo hacen con ayuda de kits de uso doméstico o van a una clínica o spa.
Igualmente peligroso es el riesgo de infección grave cuando se utiliza un objeto que podría perforar los tejidos. No lo recomendamos por ningún motivo, excepto antes de un procedimiento médico, como una colonoscopia.
No existe evidencia médica
Su sistema digestivo y su intestino eliminan naturalmente el material de desecho y las bacterias. No existe evidencia médica que respalde la irrigación colónica o la hidroterapia. Tenemos dos órganos que neutralizan las toxinas: el hígado y los riñones.
En cuanto a la eliminación de las heces atascadas, esto es lo que sucede: las heces se mueven a través del colon a diferentes velocidades según cada persona. Las células antiguas del tracto gastrointestinal (GI) constituyen una gran parte de eso y se reemplazan aproximadamente cada tres días. Nuestros cuerpos hacen un buen trabajo para mantener sano el revestimiento del intestino. Las heces también incluyen fibra y productos de desecho, que se van junto con las células antiguas.
¿Por qué es tan popular?
Entendemos por qué el concepto es popular. Se basa en la creencia de que las toxinas del tracto gastrointestinal pueden causar una variedad de problemas de salud, desde artritis y alergias hasta obesidad. ¡No es tan simple! Además, tampoco piense que su colon está asqueroso. Las bacterias beneficiosas que se encuentran en el colon son fundamentales para la salud, así que no las elimine.
Limpieza mediante el ayuno
El ayuno es innecesario, porque el colon se limpia solo: ¡ese es su trabajo! Los jugos son menos beneficiosos que comer frutas y verduras ricas en fibra, porque la fibra ayuda a que las cosas avancen. Las fibras a granel, como las semillas de chía o el psyllium (Metamucil), son útiles para las personas que tienen estreñimiento o diarrea porque retienen agua, pero no cuentan para la limpieza.
Aprenda una nueva palabra: microbioma
Mientras más aprende la ciencia sobre el cuerpo, más descubrimos la forma en que funciona a través de varios ecosistemas o microbiomas... y todos están relacionados. Por ejemplo, producimos vitamina K en el microbioma gastrointestinal. Las bacterias del intestino también ayudan a regular cómo se activan y desactivan nuestros genes. Si usted destruye este sistema (como si talara un bosque), habrá eliminado estos beneficios hasta que el microbioma vuelva a desarrollarse.
Su cuerpo es inteligente; elimina los desechos y las toxinas de forma natural. Así que ayude al colon a hacer su trabajo. Consuma una variedad de alimentos ricos en fibra, haga ejercicio y beba mucha agua... y no tendrá nada que desintoxicar.
Las cinco cosas que favorecen la salud del colon
- Coma una variedad de alimentos integrales lo menos procesados posible: más verduras y frutas crudas (a menos que tenga afecciones como el síndrome del intestino irritable o alergias) y granos integrales. Incluya algunos alimentos fermentados, como yogur cultivado o verduras fermentadas, para mantener felices a las bacterias beneficiosas.
- ¡Haga ejercicio para mantener las cosas en movimiento! Incluso el simple hecho de caminar es bueno. Es recomendable caminar todos los días.
- Coma de 25 a 35 gramos de fibra al día. Media taza de la mayoría de las frutas y verduras tiene un promedio de 3 gramos de fibra. De cinco a nueve porciones al día bastarán. Los suplementos de fibra están bien para la mayoría de las personas, pero no dependa de ellos: es mejor la fibra de los alimentos integrales.
- Beba suficientes líquidos (agua) para mantenerse bien hidratado: al menos ocho onzas, ocho veces al día. El café y el alcohol no cuentan.