Reduzca el riesgo de caídas
Si tiene más de 65 años, hay 1 en 3 posibilidades de sufra una caída este año y de un 20 a 30 % de posibilidades de que se lesione. La mayoría de las caídas se pueden prevenir. Estas son algunas medidas que puede tomar para prevenir caídas:
Ejercicios de fuerza y equilibrio
Mantenerse activo le ayudará a mantener su fuerza y rango de movimiento. A medida que se envejece, se pierde masa muscular, por lo que comenzar un programa de ejercicios le ayudará a protegerse de las caídas.
“Cuando uno puede estirar y fortalecer los tobillos, las rodillas y las caderas, depende menos de la vista”, dice la Srta. Cindy Neth, asistente de fisioterapia con licencia. “Esto se conoce como 'sensibilidad propioceptiva' y ayuda al cuerpo a saber dónde se encuentra en el espacio. Contribuye a prevenir las caídas, así como también a mejorar su reacción si se cae.”
Gestione sus medicamentos
Los medicamentos a menudo pueden causar mareos o somnolencia. Tenga cuidado al comenzar a usar un nuevo medicamento y esté atento a los posibles efectos secundarios.
Hágase revisar la vista
Las personas con problemas de la vista tienen más del doble de probabilidades de caerse. Cada año, visite a un profesional para que le revise la vista.
Haga que el entorno donde vive sea seguro.
Más de la mitad de todas las caídas se producen en el hogar. Elimine los objetos innecesarios y las alfombras sueltas. Mejore la iluminación deficiente. Coloque barras de seguridad en el baño, pintura antideslizante en los escalones exteriores y pasamanos donde los necesite.
Salem Health ofrece una variedad de clases de equilibrio y prevención de caídas en Salem y Dallas. No espere hasta la próxima caída: comience hoy mismo a estirarse, fortalecer sus músculos y mejorar su equilibrio.
Puede inscribirse en una clase en línea o llamando al 503-814-CHEC (2432).
Reduzca el riesgo de caídas
Si tiene más de 65 años, hay 1 en 3 posibilidades de sufra una caída este año y de un 20 a 30 % de posibilidades de que se lesione. La mayoría de las caídas se pueden prevenir. Estas son algunas medidas que puede tomar para prevenir caídas:
Ejercicios de fuerza y equilibrio
Mantenerse activo le ayudará a mantener su fuerza y rango de movimiento. A medida que se envejece, se pierde masa muscular, por lo que comenzar un programa de ejercicios le ayudará a protegerse de las caídas.
“Cuando uno puede estirar y fortalecer los tobillos, las rodillas y las caderas, depende menos de la vista”, dice la Srta. Cindy Neth, asistente de fisioterapia con licencia. “Esto se conoce como 'sensibilidad propioceptiva' y ayuda al cuerpo a saber dónde se encuentra en el espacio. Contribuye a prevenir las caídas, así como también a mejorar su reacción si se cae.”
Gestione sus medicamentos
Los medicamentos a menudo pueden causar mareos o somnolencia. Tenga cuidado al comenzar a usar un nuevo medicamento y esté atento a los posibles efectos secundarios.
Hágase revisar la vista
Las personas con problemas de la vista tienen más del doble de probabilidades de caerse. Cada año, visite a un profesional para que le revise la vista.
Haga que el entorno donde vive sea seguro.
Más de la mitad de todas las caídas se producen en el hogar. Elimine los objetos innecesarios y las alfombras sueltas. Mejore la iluminación deficiente. Coloque barras de seguridad en el baño, pintura antideslizante en los escalones exteriores y pasamanos donde los necesite.
Salem Health ofrece una variedad de clases de equilibrio y prevención de caídas en Salem y Dallas. No espere hasta la próxima caída: comience hoy mismo a estirarse, fortalecer sus músculos y mejorar su equilibrio.
Puede inscribirse en una clase en línea o llamando al 503-814-CHEC (2432).