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Buenos hábitos de sueño

En nuestra sociedad, muchos problemas están relacionados con los malos hábitos de sueño. La mayoría de nosotros se queda despierto hasta tarde y se levanta temprano. Interrumpimos el sueño con medicamentos, productos químicos y trabajo, y nos sobreestimulamos con actividades nocturnas, como mirar televisión.

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Muchos estudios demostraron que el sueño es esencial para nuestra capacidad de funcionar. Tiene un impacto en el estado de ánimo, el metabolismo y el juicio, simplemente por nombrar algunos aspectos.

Consulte estos hábitos fundamentales que le ayudarán a tener una buena noche de sueño:

  • Determine un buen horario para dormir
  • Limite las siestas durante el día
  • Evite el consumo de alcohol de 4 a 6 horas antes de la hora de dormir
  • Evite el consumo de cafeína de 4 a 6 horas antes de la hora de dormir
  • Ejercítese con regularidad, pero no antes de acostarse

¿Necesita ayuda con el sueño?

El equipo de Salem Health está aquí para ayudarle. Comuníquese con el equipo del Centro del Sueño por teléfono hoy mismo.

Centro del Sueño de Salem Health

Salem Hospital, Building C
875 Oak St. SE, Suite 3060
Salem, Oregon   97301

De lunes a viernes, de 8:00 a. m. a 4:30 p. m.
Horario de atención telefónica: 8:00 a. m.-4:00 p. m.
503-561-5170

Fax: 503-561-4709

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