Buenos hábitos de sueño
En nuestra sociedad, muchos problemas están relacionados con los malos hábitos de sueño. La mayoría de nosotros se queda despierto hasta tarde y se levanta temprano. Interrumpimos el sueño con medicamentos, productos químicos y trabajo, y nos sobreestimulamos con actividades nocturnas, como mirar televisión.
Muchos estudios demostraron que el sueño es esencial para nuestra capacidad de funcionar. Tiene un impacto en el estado de ánimo, el metabolismo y el juicio, simplemente por nombrar algunos aspectos.
Consulte estos hábitos fundamentales que le ayudarán a tener una buena noche de sueño:
- Determine un buen horario para dormir
- Limite las siestas durante el día
- Evite el consumo de alcohol de 4 a 6 horas antes de la hora de dormir
- Evite el consumo de cafeína de 4 a 6 horas antes de la hora de dormir
- Ejercítese con regularidad, pero no antes de acostarse
Centro del Sueño de Salem Health
Salem Hospital, Building C
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Salem, Oregon 97301
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