Abordar el duelo complicado: Reconocer señales y riesgos.
El duelo es un proceso profundamente personal. La mayoría de las personas pueden encontrar formas de seguir adelante. Sin embargo, para algunas personas, la experiencia se vuelve tan abrumadora que afecta su capacidad para tomar decisiones saludables para sí mismas.
Esto se conoce como duelo complicado. Al conocer las señales y los riesgos, puede buscar apoyo y sanación.
Comprender las señales del duelo complicado
No existe un plazo para el duelo. Pero si ha ’estado “atrapado” en el duelo durante más de unos meses, considere estas señales de advertencia:
- Emociones intensas y duraderas que no disminuyen con el tiempo. La ira constante, el resentimiento, la culpa y el miedo pueden dificultar encontrar alivio y avanzar.
- Pensamientos intrusivos. Pensamientos constantes sobre la persona que perdió pueden dificultar concentrarse en otras cosas.
- Dificultad para aceptar que su ser querido se ha ido. Puede que le resulte difícil creer en la realidad de su ausencia o que fantasee con que regresen a usted.
- Aislamiento. El duelo complicado puede llevarle a alejarse de las actividades sociales y aislarle. Puede sentirse desconectado y encontrar difícil relacionarse con las personas.
- Deseo de estar con la persona que perdió. Si esto se vuelve abrumador o conduce a pensamientos de suicidio, ¡busque ayuda de inmediato!
¿Podría estar en riesgo?
Los factores que aumentan el riesgo de duelo complicado incluyen:
- Experimentar más de una pérdida en un corto período de tiempo.
- Pérdida repentina, inesperada o traumática.
- No contar con suficiente apoyo o una red social sólida.
- Antecedentes de enfermedades mentales — especialmente depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático (TEPT).
- Tener una relación complicada o no resuelta con la persona que perdió.
- Carecer de mecanismos saludables para hacer frente al estrés.
- Tener un trastorno por uso de sustancias.
Si necesita ayuda
Si se encuentra experimentando un duelo intenso y prolongado, caracterizado por un anhelo abrumador, dolor emocional persistente, dificultad para aceptar la pérdida, aislamiento social u otras señales mencionadas, es crucial buscar ayuda.
Recuerde que no’tiene que enfrentar el duelo complicado solo/a. Considere buscar apoyo de profesionales de la salud mental, terapeutas de duelo, grupos de apoyo o un líder religioso de confianza en su vida que pueda comprenderle y orientarle. Salem Health ofrece una lista actualizada de recursos de duelo para el público.
Busque apoyo para que otros puedan unirse a su camino hacia la sanación. Con el tiempo, la comprensión y el apoyo adecuado, es posible encontrar un renovado sentido de paz y aceptación.