El codo de tenista, o epicondilosis lateral, es una afección degenerativa de los tendones ubicados en la parte externa del codo. Estos tendones son responsables de extender la muñeca y el agarre.

Esta es una afección que afecta del 1 al 3% de la población, y la mayoría de los pacientes de Salem Health Orthopedics reciben este diagnóstico entre los 40 y los 50 años.

"Los síntomas generalmente progresan lentamente con el tiempo", dijo la ortopedista de medicina deportiva Carol Chang, DO. "Los síntomas más comunes incluyen sensibilidad en la parte externa del codo que puede irradiarse hacia el brazo, dolor al agarrar y actividades que requieren extensión repetitiva de la muñeca".

Causas del codo de tenista

El uso excesivo de estos tendones externos del codo, causado por la extensión repetitiva de la muñeca o los movimientos de agarre en el deporte o el trabajo, puede provocar el codo de tenista.

"Ese tratamiento incluye descanso y evitar actividades agravantes", dijo la Dr. Chang. "El hielo y el ibuprofeno pueden ser útiles para aliviar el dolor".

Los ejercicios de carga excéntricos, como doblar la muñeca sobre una mesa mientras sostiene un peso o estirar los músculos de la muñeca en el antebrazo, también son importantes para la remodelación de los tendones.

"Estos ejercicios contraen los músculos mientras los alargan", dijo.

La ortopedista dijo que también se puede usar un aparato ortopédico para distribuir la fuerza a través del tendón y mantener la muñeca en una posición neutral.

Prevención del codo de tenista

La Dr. Chang señala que una forma adecuada en los deportes es clave para prevenir este tipo de lesiones.

"Con la reciente popularidad del pickleball, he visto el codo de tenista en los nuevos jugadores debido a la tendencia a balancearse con demasiada fuerza a través del brazo", dijo. "La técnica adecuada requiere la transferencia de fuerza a través de las piernas, el tronco y el brazo".

Sin embargo, si el trabajo está causando la lesión, la Dr. Chang recomienda crear un espacio de escritorio ergonómicamente sólido.

"Para el codo de tenista específicamente, mantenga el codo a 90 grados con la muñeca neutral", dijo. Agregar una almohadilla para la muñeca para el teclado y el mouse también puede ser útil, agrega.

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