Algunos factores están fuera de su control, como:
Sin embargo, puede tomar el control de muchos de los mayores factores de riesgo, incluidos el tabaco, el alcohol y las drogas, la dieta y el ejercicio, la apnea del sueño.
Limite el consumo de alcohol: Puede beber con moderación, pero limite su alcohol a una bebida al día. Puede elegir entre un solo trago de licor, una copa de vino de 4 onzas o un vaso de cerveza de 12 onzas.
Tome su medicamento según las indicaciones: La presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes se pueden tratar con medicamentos. Si su médico le receta medicamentos, tómelos según las indicaciones.
Coms sano y haga ejercicio: Con cada comida que prepare puede reducir su colesterol, reducir su peso y ayudar a reducir su presión arterial. Si es diabético, una alimentación saludable puede reducir las complicaciones.
Manténgase en forma y en delgado: Agregar actividad física a su horario diario también ayudará a mantener baja su presión arterial. Si tiene sobrepeso, hable con su médico sobre el establecimiento de un programa de pérdida de peso. Un objetivo típico es perder una libra a la semana haciendo ejercicio durante 30 minutos tres veces por semana.
La mayoría de estas medidas preventivas son de sentido común; Sin embargo, un factor de riesgo que no esperaría es la apnea del sueño, el colapso de la parte posterior de la garganta durante el sueño, lo que lo pone en mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
Si ronca mucho, es posible que tenga apnea del sueño. Si su cónyuge informa que a veces deja de respirar durante uno o dos minutos cuando duerme, y luego resopla para la siguiente respiración, debe informar a su médico y a su equipo de atención.
La apnea del sueño se puede tratar con una bomba de aire y una mascarilla que mantiene abiertas las vías respiratorias.
En resumen, llevar un estilo de vida activo, desarrollar buenos hábitos y dejar los malos, y dormir bien por la noche son las mejores medidas para prevenir un accidente cerebrovascular.