La crianza es un viaje lleno de altibajos y cambios. Cuando se es fuerte mentalmente, se es más resiliente a los cambios inevitables que trae consigo la vida con los más pequeños. Estos son nuestros principales consejos para fortalecer su resiliencia mental, de modo que pueda recuperarse sea cual sea el desafío:

1. Cuídese: reserve tiempo para actividades que le gusten, practique técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda, mantenga una dieta equilibrada y asegúrese de dormir lo suficiente. El autocuidado le ayuda a recargar energías y a afrontar mejor los desafíos de la crianza.
2. Busque apoyo: no dude en pedir ayuda cuando la necesite. Ya sea de amigos, familiares o profesionales, contar con un sistema de apoyo puede marcar una diferencia significativa en su salud mental. Compartir sus sentimientos y experiencias con otras personas puede proporcionarle alivio emocional y perspectiva.
3. Establezca expectativas realistas: la crianza puede ser difícil y es importante establecerse expectativas realistas. Evite compararse con otros padres o buscar la perfección. Habrá altibajos y está bien cometer errores. Reconozca el esfuerzo que está realizando para criar a sus hijos, la — autocompasión es fundamental.
4. Predique con el ejemplo: sus hijos son como esponjas que absorben todo lo que les rodea. Cuando le ven valorar y dar prioridad a su bienestar mental, ellos aprenden que también eso es importante.

Seguir estos consejos no solo lo ayudará a ser más resiliente, sino que’ también sentará las bases para toda una vida de hábitos saludables para sus hijos.